#SELAMAT MALAM PARA KAWAN#
Menyimak informasi sekitar Lari Gawang dalam ajakan
Yuk Simak Informasi)
_______________________________________________________
___________________
Kata Pengantar
___________________
Tahukah Kamu Tentang Olahraga Lari Gawang?
Yuk, Simak Informasinya.
Demikian tulis situs dengan alamat :
..........lupa-ba.
Dan jika penulis menjawabnya, maka jawabannya "Yuk Juga
Yuk...!
Selanjtnya dikatakan :
Pernahkan anda melakukan lari? Saat jaman sekolah pasti
ada pelajaran olahraga yang membahas tentang lari. Mulai
dari lari sprint, lari estapet, lari jarak jauh dan
lain-lain.
Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang lari
gawang. Lari ini merupakan salah satu cabang dari
olahraga atletik. Lari gawang itu bukan hanya sekedar
berlari dengan secepat-cepatnya, namun ada sebuah
rintangan yang akan menghalangi lari kita yang disebut
dengan gawang.
dan komentar penulis :
Ow...!
Berarti ini-lah alasannya mengapa disebut Lari Gawang
ya Yuk...?
Dikatakan pula :
Jika kamu ingin melakukan lari gawang secara profesional.
Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi olahraga ini,
yaitu kecepatan lari, kelincahan tubuh, konsentrasi,
lompatan yang tinggi dan masih banyak lagi.
Artikel ini akan membahas tentang teori lari gawang
dan bagaimana cara melakukan lari gawang yang baik dan
benar sehingga kamu bisa menjadi pelari gawang yang
profesional. Berikut adalah beberapa ilmu yang harus
dipelajari sebelum kamu melakukan olahraga lari gawang.
Tanggapan penulis :
Oke-lah Yuk...!
Bahas-lah bahas.
Bilang yang mau kau bilang.
Ehem...ehem...ehem...!
Para kawan sekalian...!
Berikut info-nya si ya YUk, mengenai Lari Gawang
tersebut.
_________________________________________
Sekilas info tenatang Lari Gawang
_________________________________________
1. Pengertian Lari Gawang
Olahraga lari gawang adalah Berlari dengan cepat sampai
menempuh jarak tertentu dengan melompati gawang-gawang
yang memiliki ukuran standar yang telah ditentukan.
2. Jarak Lari Lari Gawang Putra
Jarak Lari Gawang 110 meter
Tinggi gawang adalah 1,067 meter
Jarak garis start ke Gawang petama adalah 13,72 meter
Jarak antar gawang adalah 9,14 meter
Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 14,02 meter
Jarak Lari Gawang 400 meter
Tinggi gawang adalah 0,914 meter
Jarak garis start ke Gawang petama adalah 45,00 meter
Jarak antar gawang adalah 35,00 meter
Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 40,00 meter
3. Jarak Lari Lari Gawang Putri
Jarak Lari Gawang 100 meter
Tinggi gawang adalah 0,840 meter
Jarak garis start ke Gawang petama adalah 13,00 meter
Jarak antar gawang adalah 8,50 meter
Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 10,50 meter
Jarak Lari Gawang 400 meter
Tinggi gawang adalah 0,762 meter
Jarak garis start ke Gawang petama adalah 45,00 meter
Jarak antar gawang adalah 35,00 meter
Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 40,00 meter
4. Teknik Dasar Lari Gawang
* Dimulai dari Start Gawang Pertama
Teknik start yang dipakai dalam melakukan lari gawang
adalah start jongkok. Ada beberapa faktor yang harus
diperhatikan ketika ingin melakukan teknik jongkok:
Saat waktu bertolak, bagian pinggang diangkat setinggi
mungkin sampai jauh dari ujung gawang yang akan dilewati.
Jika lompatan terlalu tinggi ini akan berakibat menyita
waktu dan mengurangi kecepatan lari.
Salah satu lutut kaki yang yang berada di depan di angkat
tinggi sampai kira-kira membentuk sudut kurang lebih 90
sampai 95 derajat. sedangkan posisi lutut kaki belakang
dalam keadaan lurus dengan bagian tumit diangkat tinggi.
Saat itu harus bersamaan dengan menolakan kaki belakang.
Selanjutnya posisi lutut yang berada di depan diluruskan
ke arah depan dengan menggerakan tumit agar melewati
gawang dengan kaki lurus seperti menendang pada teknik
beladiri. Sikap Badan Saat Berada di Atas Gawang
Posisi badan agak dicondongkan kedepan dan lutut sedikit
dibengkokan
Gerakan badan saat melayang di atas gawang usahakan
serendah mungkin dan tidakn terlalu tinggi
jika kaki depan sudah melewati gawang segera menurunkan
kaki depan ke tanah sebagai tumpuan dalam posisi lurus
Kedua tangan juga harus menjadi penyeimbang saat
melayang di udara agar posisi tubuh dapat membantu
gerakan dorong ke arah depan Sikap Badan dan Gerakan
Kaki Ketika Posisi Mendarat
Ketika mendarat kaki bagian depan sebagai tumpuan harus
dalam keadaan lurus
Kaki bagian belakang dalam posisi sedikit ditekuk, usahakan
tetap pada posisi yang tinggi agar dapat bergerak bebas dan
dapat menjangkau langkah kaki lebih jauh ke arah depan
Posisi badan dicondongkan ke arah depan untuk membawa
berat badan.
* Langkah di Antara Gawang
Usahakan pada gawang pertama terlewati
Setelah kaki depan sebagai tumpuan telah mendarat di tanah
hitung hingga tiga irama langkah di antara gawang.
Gawaing Terakhir Sampai Garis Finish
Posisi badan didorong ke arah depan
Berlari dengan secepat-cepatnya
______________
Penutup
______________
Demikian infonya para kawan sekalian...!
...dan...
Selamat malam...!
______________________________________________________________
Cat :
Aksi Pemanasan Michelle Jenneke yang Mencuri Perhatian
100m Hurdles - Women's Semi-Finals Full Replay - London 2012 Olympics - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=2CXDtgYSrZk
Menyimak informasi sekitar Lari Gawang dalam ajakan
Yuk Simak Informasi)
_______________________________________________________
___________________
Kata Pengantar
___________________
Tahukah Kamu Tentang Olahraga Lari Gawang?
Yuk, Simak Informasinya.
Demikian tulis situs dengan alamat :
..........lupa-ba.
Dan jika penulis menjawabnya, maka jawabannya "Yuk Juga
Yuk...!
Selanjtnya dikatakan :
Pernahkan anda melakukan lari? Saat jaman sekolah pasti
ada pelajaran olahraga yang membahas tentang lari. Mulai
dari lari sprint, lari estapet, lari jarak jauh dan
lain-lain.
Pada artikel kali ini kita akan membahas tentang lari
gawang. Lari ini merupakan salah satu cabang dari
olahraga atletik. Lari gawang itu bukan hanya sekedar
berlari dengan secepat-cepatnya, namun ada sebuah
rintangan yang akan menghalangi lari kita yang disebut
dengan gawang.
dan komentar penulis :
Ow...!
Berarti ini-lah alasannya mengapa disebut Lari Gawang
ya Yuk...?
Dikatakan pula :
Jika kamu ingin melakukan lari gawang secara profesional.
Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi olahraga ini,
yaitu kecepatan lari, kelincahan tubuh, konsentrasi,
lompatan yang tinggi dan masih banyak lagi.
Artikel ini akan membahas tentang teori lari gawang
dan bagaimana cara melakukan lari gawang yang baik dan
benar sehingga kamu bisa menjadi pelari gawang yang
profesional. Berikut adalah beberapa ilmu yang harus
dipelajari sebelum kamu melakukan olahraga lari gawang.
Tanggapan penulis :
Oke-lah Yuk...!
Bahas-lah bahas.
Bilang yang mau kau bilang.
Ehem...ehem...ehem...!
Para kawan sekalian...!
Berikut info-nya si ya YUk, mengenai Lari Gawang
tersebut.
_________________________________________
Sekilas info tenatang Lari Gawang
_________________________________________
1. Pengertian Lari Gawang
Olahraga lari gawang adalah Berlari dengan cepat sampai
menempuh jarak tertentu dengan melompati gawang-gawang
yang memiliki ukuran standar yang telah ditentukan.
2. Jarak Lari Lari Gawang Putra
Jarak Lari Gawang 110 meter
Tinggi gawang adalah 1,067 meter
Jarak garis start ke Gawang petama adalah 13,72 meter
Jarak antar gawang adalah 9,14 meter
Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 14,02 meter
Jarak Lari Gawang 400 meter
Tinggi gawang adalah 0,914 meter
Jarak garis start ke Gawang petama adalah 45,00 meter
Jarak antar gawang adalah 35,00 meter
Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 40,00 meter
3. Jarak Lari Lari Gawang Putri
Jarak Lari Gawang 100 meter
Tinggi gawang adalah 0,840 meter
Jarak garis start ke Gawang petama adalah 13,00 meter
Jarak antar gawang adalah 8,50 meter
Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 10,50 meter
Jarak Lari Gawang 400 meter
Tinggi gawang adalah 0,762 meter
Jarak garis start ke Gawang petama adalah 45,00 meter
Jarak antar gawang adalah 35,00 meter
Jarak gawang terakhir ke garis finish adalah 40,00 meter
4. Teknik Dasar Lari Gawang
* Dimulai dari Start Gawang Pertama
Teknik start yang dipakai dalam melakukan lari gawang
adalah start jongkok. Ada beberapa faktor yang harus
diperhatikan ketika ingin melakukan teknik jongkok:
Saat waktu bertolak, bagian pinggang diangkat setinggi
mungkin sampai jauh dari ujung gawang yang akan dilewati.
Jika lompatan terlalu tinggi ini akan berakibat menyita
waktu dan mengurangi kecepatan lari.
Salah satu lutut kaki yang yang berada di depan di angkat
tinggi sampai kira-kira membentuk sudut kurang lebih 90
sampai 95 derajat. sedangkan posisi lutut kaki belakang
dalam keadaan lurus dengan bagian tumit diangkat tinggi.
Saat itu harus bersamaan dengan menolakan kaki belakang.
Selanjutnya posisi lutut yang berada di depan diluruskan
ke arah depan dengan menggerakan tumit agar melewati
gawang dengan kaki lurus seperti menendang pada teknik
beladiri. Sikap Badan Saat Berada di Atas Gawang
Posisi badan agak dicondongkan kedepan dan lutut sedikit
dibengkokan
Gerakan badan saat melayang di atas gawang usahakan
serendah mungkin dan tidakn terlalu tinggi
jika kaki depan sudah melewati gawang segera menurunkan
kaki depan ke tanah sebagai tumpuan dalam posisi lurus
Kedua tangan juga harus menjadi penyeimbang saat
melayang di udara agar posisi tubuh dapat membantu
gerakan dorong ke arah depan Sikap Badan dan Gerakan
Kaki Ketika Posisi Mendarat
Ketika mendarat kaki bagian depan sebagai tumpuan harus
dalam keadaan lurus
Kaki bagian belakang dalam posisi sedikit ditekuk, usahakan
tetap pada posisi yang tinggi agar dapat bergerak bebas dan
dapat menjangkau langkah kaki lebih jauh ke arah depan
Posisi badan dicondongkan ke arah depan untuk membawa
berat badan.
* Langkah di Antara Gawang
Usahakan pada gawang pertama terlewati
Setelah kaki depan sebagai tumpuan telah mendarat di tanah
hitung hingga tiga irama langkah di antara gawang.
Gawaing Terakhir Sampai Garis Finish
Posisi badan didorong ke arah depan
Berlari dengan secepat-cepatnya
______________
Penutup
______________
Demikian infonya para kawan sekalian...!
...dan...
Selamat malam...!
______________________________________________________________
Cat :
Aksi Pemanasan Michelle Jenneke yang Mencuri Perhatian
100m Hurdles - Women's Semi-Finals Full Replay - London 2012 Olympics - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=2CXDtgYSrZk
Tidak ada komentar:
Posting Komentar