Seputar Jungkir balik
Jungkir balik atau balik kuang (somersault) adalah satu gerakan akrobatik di mana badan seseorang berputar 360 ° atas paksi mendatar sambil kaki terangkat dahulu berbanding kepala.
Pergerakan ini boleh dilakukan secara ke hadapan, ke belakang, mahupun ke tepi baik semasa berada di udara atau atas permukaan tanah.
___
Cat :
Pengertian Senam Akrobatik
Senam akrobatik adalah salah satu disiplin senam di mana para pemain yang berada dalam regu yang sama saling bekerja sama dan melakukan pembagian peran dalam hal pergerakan jumpshot, dansa/tari, mendarat/jatuh yang sesuai dengan iringan musik.
Organisasi induk dari senam akrobatik ialah Federasi Gimnastik Internasional (bahasa Prancis: Fédération Internationale de Gymnastique; FIG).
Pada kompetisi tingkat internasional, peserta dibagi dalam beberapa kelompok menurut usia, yakni 11–16, 12–18, 13–19, dan 15+ (senior). Terdapat juga beberapa tingkatan dalam rentang 1 sampai 6, di mana tingkat 5 memiliki kesulitan yang sama dengan 11–16, sementara tingkat 6 setara dengan 12–18.
___
Cat :
PopCash.net
Sekilas info Akrobatik dan Sejarahnya
*Pemahaman Awal
Akrobatik (dari Bahasa Yunani ἀκροβατέω akrobateō, "berjalan berjinjit, menopang" adalah penampilan luar biasa yang melibatkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi motorik.
Hal ini dapat ditemukan pada banyak seni pertunjukan, acara olahraga, dan seni bela diri. Akrobat paling sering dikaitkan dengan aktivitas yang secara ekstensif menggunakan elemen senam, seperti acro dance, sirkus, dan senam, tetapi banyak kegiatan atletik lainnya - seperti balet dan menyelam - juga dapat menggunakan akrobat.
Meskipun akrobat paling sering dikaitkan dengan kinerja tubuh manusia, hal itu mungkin juga berlaku untuk jenis pertunjukan lain, seperti aerobatik.
*Sejarah
tradisi akrobatik ditemukan di banyak budaya, dan terdapat bukti bahwa awal tradisi tersebut terjadi ribuan tahun yang lalu.
Sebagai contoh, kesenian Minoa pada c. 2000 BC memuat penggambaran aksi akrobatik di punggung sapi jantan. Yunani dan Romawi kuno juga mempraktikkan akrobatik.
Di Tiongkok, akrobat telah menjadi bagian dari budaya sejak Dinasti Han (206 SM-AD 220). Akrobat adalah bagian dari festival panen desa.
Saat masa Dinasti Tang, akrobat memiliki kesamaan perkembangan seperti aerobatik Eropa yang terlihat selama Abad Pertengahan, dengan penampilan selama abad ke-7 hingga abad ke-10 mendominasi praktik tersebut.Akrobat terus menjadi bagian penting dari berbagai seni Tiongkok modern
____
Cat :
PopCash.net
Lebih Paham dengan istilah Stuntman atau Pemeran Pengganti
 |
| Evel Knievel di Ft. Lauderdale, Florida, tahun 1970-an (Stuntman) |
Pemeran pengganti (Inggris: stuntman) adalah seseorang yang menggantikan aktor/aktris utama dalam suatu adegan berbahaya, seperti melompat dari satu gedung ke gedung yang lain, ditembakkan dari sebuah meriam dan hal-hal sejenisnya, dan saat ini sudah menjadi salah satu cabang bidang karier yang cukup diminati.
Aksi-aksi ini terlihat berbahaya namun sebenarnya sudah diperhitungkan dengan baik sehingga kalaupun terjadi suatu kecelakaan maka yang terjadi adalah luka-luka minimal.
Ada risiko yang bakal terjadi atas kegiatan ini dalam rangka pembuatan suatu film, program televisi maupun aksi-aksi panggung.
 |
| Stuntwoman untuk film beladiri |
Namun aksi ini berbeda dengan aksi yang sering dikenal dengan sebutan aksi berani mati, karena dalam adegan stunt ini selalu diperhitungkan segala aspek terkaitnya dengan sebaik-baiknya sehingga akan meminimalkan akibat kematian bagi para pelakunya.
____
Cat :
PopCash.net
Ceritanya Binaragawan, photo Binaragawati
Binaraga adalah kegiatan pembentukan tubuh yang melibatkan hipertropi otot intensif. Dengan melakukan latihan beban dan diet, memakan makanan berprotein tinggi secara rutin dan intensif, seseorang dapat meningkatkan massa otot.
Selain menjadi gaya hidup untuk membentuk tubuh sekaligus menjaga kesehatan, binaraga juga dapat dipertandingkan dalam berbagai kontes atau sebagai salah satu cabang olahraga yang kerap dipertandingkan di pesta olahraga seperti Pekan Olahraga Nasional atau Sea Games.
Dalam kompetisi binaraga, para binaragawan memamerkan otot tubuh mereka dihadapan dewan juri yang menilai penampilan fisik mereka. Dewan juri ini akan memberikan nilai berdasarkan kriteria tertentu; seperti massa otot, simetri tubuh, definisi otot, serta penampilan yang mencakup koreografi, musik, dan tema. Otot tubuh ditonjolkan melalui serangkaian proses yang disebut "cutting phase"; serangkaian kombinasi dari pengurangan kadar lemak tubuh, penggelapan warna kulit (dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari), pembaluran minyak pada tubuh, ditambah efek penyinaran panggung yang akan membantu dewan juri untuk melihat definisi otot secara lebih jelas.
Binaragawan terkenal di dunia seperti Arnold Schwarzenegger, Charles Atlas, Steve Reeves, Reg Park, Devin McKillop, dan Lou Ferrigno, sedangkan binaragawan terkenal di Indonesia antara lain Levi Rumbewas, Asrelawandi, Ade Rai, dan Ricky Syamsuri. Kini, juara tiga kali berturut-turut Jay Cutler adalah penyandang gelar Mr. Olympia sebagai binaragawan teratas di dunia.[1] Selain itu terdapat gelar binaraga bergengsi lainnya seperti Mr. Universe.
Otoritas binaraga dunia adalah International Federation of BodyBuilding & Fitness (IFBB), sedangkan otoritas binaraga nasional Indonesia adalah Persatuan Angkat Besi, Angkat Berat, dan Binaraga Seluruh Indonesia (PABBSI).
*Binaragawati
Seseorang yang menekuni aktivitas ini disebut binaragawan (pria) atau binaragawati (wanita).
____
Cat:
PopCash.net
Sekilas info Senam Aerobik dan manfaatnya bagi kesehatan
Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola diserta dengan irama musik yang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Gerakan senam aerobik memerlukan penggunaan oksigen yang tepat dan dilakukan secara cepat.
Pemenuhan kebutuhan oksigen di dalam senam aeorbik dilakukan dengan kecepatan dalam menempuh waktu. Ciri utama dari senam aerobik ialah tubuh dapat digunakan untuk senam selama 20 sampai 30 menit dalam sekali kegiatan senam.
Selain itu, gerakan di dalam senam aerobik cukup unik sehingga dilakukan berulang-ulang kali.
Unsur penyusun senam aerobik meliputi tingkat kesulitan, pola gerakan berintensitas tinggi, serta elemen musik. Senam aerobik dapat juga digunakan sebagai latihan rutin berirama yang dapat meningkatkan kebugaran pada manusia.
Melalui senam aerobik, manusia dapat melakukan kegiatan fisik yang bersifat ritmis dan terus menerus dengan memadukan beberapa gerakan. Penggunaan musik dalam senam aerobik ditujukan sebagai motivasi dan pengaturan waktu latihan.
____
Cat :
Sejarah Olahraga Kebugaran Zumba dan manfaatnya Bagi kesehatan
*Pemahaman Awal
Zumba adalah program latihan kebugaran yang diciptakan oleh Alberto "Beto" Pérez, seorang penari dan koreografer asal Kolombia pada era 1990an.
Program ini kemudian menjadi merk dagang dari Zumba Fitness, LLC. Dalam mempopulerkannya, penyanyi pop Brazil Claudia Leitte ditunjuk sebagai duta internasional untuk Zumba Fitness.
*Sejarah
Zumba ditemukan pada 1998 oleh Alberto di Cali, Kolombia. Kehadiran zumba bermula ketika Alberto lupa membawa kaset musik yang biasa dipakai untuk mengajar di kelas aerobik. Sebagai gantinya, ia menyetel kaset musik dansa Latin seperti salsa dan merengue di kelas kemudian mengajak para peserta aerobik untuk menari bersama. Tarian yang diajarkan tersebut akhirnya diberi nama "Rumbacize".
"Rumbacize" adalah kombinasi dari kata rumba (kata dalam bahasa Spanyol yang berarti pesta dan variasi tarian) dan Jazzercize. Meskipun nama aslinya adalah "Rumbacize", latihan kebugaran ini lebih dikenal publik dengan nama "Zumba" yang merupakan merk dagang dari Zumba Fitness.
Pada 2001, Alberto berkolaborasi dengan Alberto Perlman dan Alberto Aghion merilis sebuah seri video kebugaran.Berkat investasi dari Insight Venture Partners dan Raine Group pada 2012, kelas zumba pun diperluas.Hingga 2015, tercatat ada 14 juta murid zumba di 186 negara.
*Manfaat
Zumba bermanfaat dalam membakar kalori dalam jumlah yang besar.Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan zumba selama sejam dapat membakar 300 hingga 900kcal.
Selain itu, zumba juga bermanfaat dalam menurunkan risiko serangan jantung, mengurangi tekanann darah dan kolestrol jahat serta meningkatkan kolestrol baik.
Bagi manula, zumba dapat membantu dalam meningkatkan kekuatan tubuh serta meningkatkan gerakan dan postur.
Zumba bermanfaat dalam membakar kalori dalam jumlah yang besar. Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan zumba selama sejam dapat membakar 300 hingga 900kcal.
Selain itu, zumba juga bermanfaat dalam menurunkan risiko serangan jantung, mengurangi tekanann darah dan kolestrol jahat serta meningkatkan kolestrol baik.
Bagi manula, zumba dapat membantu dalam meningkatkan kekuatan tubuh serta meningkatkan gerakan dan postur.
*Koreografi
Koreografi Zumba Zumba terdiri dari 16 langkah utama. Terdapat 4 ritme dasar, yakni salsa, reggaeton, merengue dan cumbia. Masing-masing ritme memiliki 4 langkah utama.
____
Cat :
Lebih paham dengan istilah Kebugaran
*Pemahaman Awal
Kebugaran adalah kemampuan tubuh dalam menyesuaikan beban fisik yang diterima karena melakukan kegiatan sehari-hari.
Kebugaran merupakan suatu kebutuhan yang perlu dipenuhi seseorang agar dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik tanpa mengalami gangguan kesehatan dan kelelahan yang berlebih.
*Komponen
Komponen kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan antara lain kekuatan otot, daya tahan otot, daya tahan aerobik, kelenturan.
Serta komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keterampilan antara lain koordinasi, kelincahan, kecepatan gerak, daya ledak otot, dan keseimbangan. Komponen-komponen kebugaran jasmani adalah faktor penentu derajat kondisi setiap individu.
*Latihan kebugaran
latihan kebugaran merupakan hal penting bagi setiap individu untuk menjaga kondisi fisiknya agar tetap mampu beraktifitas dari hari ke hari, latihan kebugaran berhubungan dengan aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda berenang dan aktivitas fisik lainnya, bagi manusia pada umumnya agar tetap mampu menjaga kondisi fisiknya atau kebugaran minimal melakukan latihan 30 menit setiap harinya, diluar dari aktivitas atau rutinitas sehari-hari. latihan yg dianjurkan seperti jogging, bersepeda, berenang, senam, dll.
Calf raises
Chin-up
Push up
Dumbbell Flexion Extension
Military Press
Squat
Bench press
Grapevine
Zumba
____
Cat :
Sekilas info Gimnasium Olahraga
Gimnasium atau kadang disingkat gym, aula olahraga, atau sasana olahraga, adalah sarana atau sasana olahraga, baik terbuka atau kebanyakan dalam ruangan, yang digunakan sebagai ajang kegiatan senam atau atletik.
Gimnasium dapat menjadi bagian dari layanan atau pranata pendidikan, seperti sekolah atau kampus. Istilah gimnasium berasal dari pranata olahraga dan pendidikan Yunani kuno .
____
Cat :
Tarik Tambang dan Seluk-beluknya
 |
| Tarik Tambang |
*Pemahaman Awal
Tarik tambang adalah merupakan salah satu jenis permainan tradisional.Perlengkapan yang diperlukan dalam tarik tambang hanya sebuah tali yang kuat. Tarik tambang dimainkan secara beregu oleh dua tim.
*Perlengkapan
Permainan tarik tambang hanya memerlukan sebuah tali tambang. Bahan pembuatan tali ini dari serat. Panjangnya antara 3o meter sampai 50 meter. Bagian tengah dari tali diberi tanda dengan kain atau cat berwarna merah. Sementara pembatas tiap tim pada tali diberi jarak 2, 5 meter dari batas tengah.
*Lapangan
Permainan tarik tambang dilakukan pada lapangan berbentuk persegi panjang. Panjang lapangan antara 20 sampai 40 meter, sedangkan lebarnya antara 5 sampai 8 meter. Batas wilayah lawan ditandai dengan garis kapur pada bagian tengah lapangan.
_____
Cat :
Cat :
Sekilas info Terjun ☂️
 |
| Terjun ☂️ |
Terjun payung (dalam bahasa Inggris: skydiving) adalah kegiatan olahraga di udara dilakukan dengan cara lepas landas dari pesawat kecil, setelah menentukan ketinggian para atlet harus melompat dari ketinggian tersebut.
Parasut yang disimpan di punggung akan mengembang saat terjun, dengan cara menarik tuas pada parasut tersebut.
Jumlah parasut yang dibutuhkan sebanyak dua, adapun satu untuk cadangan. Olahraga terjun payung memerlukan kesiapan mental sebelum terjun dari pesawat menuju daratan.
Oleh karena itu tahap pesiapan pertama sebelum melompat, para pelatih akan meminta para peloncat untuk melakukan peregangan.
Tujuannya untuk melenturkan otot-otot para peloncat. Selain itu, dengan melakukan peregangan meminimalisir rasa tegang ketika melakukan lompatan di udara.
____
Cat :
Sekilas info Sepakbola Putri
 |
| Sepakbola Wanita |
Sepak bola putri adalah olahraga beregu yang dimainkan oleh wanita. Beberapa negara telah menyelenggarakan kompetisi nasional secara profesional, meskipun ada juga yang menggelar secara amatir. Terdapat 176 tim nasional di dunia yang berpartisipasi di kompetisi internasional.
Aturan atau biasa disebut dengan Laws of The Game (LOTG) yang digunakan sama seperti sepak bola pria. Namun, peraturan tersebut bisa disesuaikan dengan kondisi yang ada. Penyesuaian tersebut bisa berupa durasi waktu permainan dan ukuran lapangan, gawang, dan bola.
Pada tahun 1881, pertandingan pertama sepak bola wanita digelar di Hibernian Park, Edinburgh antara Skotlandia dan Inggris. Sementara pertandingan antarklub pertama kali digelar pada 23 Maret 1895 di Crouch End, London, oleh British Ladies' Football Club yang membagi tim mereka menjadi dua, Utara dan Selatan, dan dihadiri 11.000 penonton.
____
Cat :
Sepakbola Pantai dalam pemahaman
 |
| Sepakbola Pantai |
*Pemahaman Awal
Sepak bola pantai atau beasal, adalah sebuah varian dari sepak bola yang dimainkan di pantai atau sebuah tempat yang berpasir. Permainan tersebut membutuhkan keterampilan, kelincahan dan tendangan ke gawang.
*Turnamen
Piala Antarbenua
Mundialito de Futebol de Praia
Mundialito de Clubes
Konfederasi
____
Cat :
Olah raga Kendo dan Seluk-beluknya
 |
| Kendo |
Kendo (剣道, kendō) adalah seni bela diri modern dari Jepang yang menggunakan pedang. Kendo berasal dari kata "ken (剣)" yang artinya "pedang", dan "dō (道)" yang artinya "jalan".
Jadi arti kendo secara keseluruhan adalah suatu jalan/proses disiplin diri yang membentuk suatu pribadi samurai yang pemberani dan loyal. Kendo menggabungkan unsur-unsur bela diri, seni dan olahraga. Dalam latihan, Kendo menggunakan peralatan seperti:
Kendo (剣道, kendō) adalah seni bela diri modern dari Jepang yang menggunakan pedang. Kendo berasal dari kata "ken (剣)" yang artinya "pedang", dan "dō (道)" yang artinya "jalan". Jadi arti kendo secara keseluruhan adalah suatu jalan/proses disiplin diri yang membentuk suatu pribadi samurai yang pemberani dan loyal. Kendo menggabungkan unsur-unsur bela diri, seni dan olahraga. Dalam latihan, Kendo menggunakan peralatan seperti:
Seragam: Kendo gi dan hakama
Pedang dari bambu (shinai)
Bogu, yang terdiri dari:
Men (pelindung kepala)
Do (pelindung badan)
Kote (pelindung tangan)
Tare (pelindung paha dan kemaluan)
Latihan kendo (keiko) terdiri dari berbagai macam tujuan untuk mengembangkan diri. Seperti halnya bela diri lain, kendo memerlukan disiplin tinggi dan dedikasi penuh untuk latihan, seperti etika (religi), postur tubuh dan teknik melangkah, dan cara mengayun pedang yang benar.
____
Cat :
Lebih Paham dengan olahraga Slamball
 |
| Slamball |
Slamball adalah olahraga modifikasi basket yang dikombinasikan dengan sepak bola Amerika dan gimnastik. Olahraga ini diciptakan oleh Mason Gordon dengan memadukan aksi terbang tinggi, pukulan keras, serta aksi lapangan yang menakjubkan.
Dalam permainan ini terdapat dua tim (4 orang per tim) yang akan bermain dalam waktu 20 menit (4 x 5 menit). Areal yang digunakan dalam permainan ini kurang lebih seukuran lapangan bola basket dengan 4 springbeds yang masing-masing diletakkan di lapangan sekitar 10 kaki ukuran basket. Selebihnya, lapangan dikelilingi oleh dinding plexiglass berukuran 12 kaki yang menjaga agar bola tetap berada di dalam area pertandingan saat permainan berlangsung.
Para pemain bebas menunjukkan gayanya dalam permainan ini seperti salto sampai gaya menabrak lawan untuk merebut bola. Dan akhirnya melakukan lompatan tinggi untuk memasukkan bola ke dalam ring. Sang penggagas Mason Gordon memulai permainan ini dari sebuah gudang di Los Angeles.
Menurut Gordon, slamball merupakan olahraga yang mampu menyenangkan semua penggemarnya di seluruh dunia dan yang membanggakan, meraih rating tertinggi katagori serial televisi di Amerika. Slamball merupakan perpaduan antara strategi dan keindahan.
____
Cat :
